Di eat

Dah berlalu seminggu rancangan makanan seimbang yang bertemakan Japanese bento. Terima kasih juga kepada youtube yang telah memberikan pelbagai idea makanan yg menarik. Di bawah ini adalah antara gambar makanan yang sempat aku sediakan pada setiap pagi sepanjang minggu lepas sebelum weekend break. 

Ikan bakar dengan minyak bijan
Cindawan cheese
Macaroni
Telur dadar gulung
Ikan peria

Telur rebus
Ayam pedas bijan
Stim Bok choi dengan minyak bijan

Stim broccoli and carrot
Grill Carrot Meatball
Grill Mushrooms
Cheese sauce 

Grill fish
Grill pumpkin
Steam carrot and broccoli
Roll fish peria
Roll fish cheese
Telur rebus
Kek Ubi keledek 

Telur gulung
Mushrooms and broccoli tumis
Ikan gereng tepung kentang
Grill Pumpkin
Roll fish peria

Tapi berat aku masih lagi tetap sama, hai maklumlah x ada senaman pun dibuat. Nak exercise punyalah payah nak start. Kagum tengok ibu sekarang, sebab dah pandai buat yoga, setiap pagi dia buat. Katanya untuk kesihatan jantung. Alahaiii... bila pula turn aku nak buat kan..haha 😀. 

Aku tengah mencuba Mediterranean diet. Ianya seperti dibawah ini ye kawan-kawan.

Meh aku ceritakan. Komponen utama diet Mediterranean termasuklah:

1. Membuat makanan berasaskan tumbuhan (kekacang, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, dan kacang) asas setiap hidangan.

2.  Memasak dengan lemak yang sihat seperti minyak zaitun. (OMG minyak zaitun tu mahal okey). 

3. Mengehadkan daging merah. (so kita tukar dengan ubi kayu jela ye.. Hehe okey ne gurau). 

 4. Makan ikan / (makanan laut dua kali seminggu). 

5. Makan tidak lebih daripada tiga hidangan sehari produk tenusu.

6. Menggunakan rempah-rempah dan herba dan bukannya untuk meningkatkan rasa.

7. Memupuk aktiviti fizikal (seperti berjalan bukan memandu apabila mungkin~ boleh simpan kereta kat muzium lepas ne) dan aktiviti sosial (seperti menikmati makanan bersama orang lain sambil bergossip).

Begitulah cabarannya.. So what next to eat, and what exercises?? 🤔🤔🤔.. Hahaha kita tengok youtube saja.. 🤭